朝食にプロテインを飲むべき理由

普通の食事ではタンパク質は不足する

一日に必要なたんぱく質量

一日に必要とされるタンパク質量は以下の通り。男性が60～65g、女性が50g。

年齢	男性	女性
18～29歳	65g	50g
30～49歳	65g	50g
50～64歳	65g	50g
65～74歳	60g	50g
75以上	60g	50g

たんぱく質は１日どれくらい必要？効率良く摂取できるおすすめの食品│MediPalette（メディパレット）

食品のタンパク質とカロリー量

タンパク質は食事からも摂取できるがその際、カロリー量もに気にする必要がある。

タンパク質が多い食品を紹介。高タンパク食品を手軽に摂取！

プロテインのタンパク質とカロリー量

朝は時間がない

朝の忙しい時間に朝食を作る余裕があるか、いやない。

そんなことするなら秒でも長く寝たい。そんな人は多いと思う。

しかし、プロテインなら粉と水を容器に入れてシェイクするだけで完成するので一分もかからない。

価格が安い

私が普段飲んでいるプロテインは1kgで2380円。

一杯20gなので50食分、つまり一杯47.6円になる。朝晩で一日二杯飲んでも一食分を100円以下に抑えることができる。

ソイプロテイン 1kg 選べるフレーバー (ハワイアンピーチ風味/チョコレート味/ベリーミックス味/ミルクティー風味/キャラメルマキアート風味）スプーン付 [ プロテイン 美容 ダイエット 大豆 味付き スポーツ 大容量 アミノ酸 ギフト ] 【全国送料無料】 価格：2380円（税込、送料無料) (2022/6/12時点) 楽天で購入

 

まとめ：朝食として摂るのがオススメ

プロテインは筋肉増強剤ではない。タンパク質は不足しがちな栄養素なので、定期的にとる習慣を作ることが大切。

種類は何でもいいが、個人的には味がおいしかった上記のものがオススメ。